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4 Spotify playlists para dormir a pierna suelta

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Si a la hora de dormir tienes dificultad para conciliar el sueño, especialmente después de un día estresante, una alternativa para lograrlo es escuchar música, ya que puede relajarte y mejorar tu descanso. 

Como una herramienta para mejorar el sueño, la música puede ayudarte a:

  • Respirar lentamente
  • Bajar la frecuencia cardíaca
  • Bajar la presión sanguínea
  • Silenciar el sistema nervioso
  • Aliviar la tensión muscular
  • Reducir el estrés y la ansiedad

La clave es elegir la música adecuada y los efectos deseados. Para la hora de dormir, te recomendamos estas playlist de Spotify:


Night Rain

Durante 5 horas podrás disfrutar del sonido de la lluvia (desde una llovizna hasta una ligera tormenta), el cual te ayudará a relajarte y a descansar mejor.


Deep Sleep

Esta lista contiene sonidos envolventes y suaves que te llevarán a un estado de tranquilidad increíble. Tiene una duración de 6 horas. 


Sleep tight

Como su nombre lo indica, esta playlist te ayudará a dormir bien al brindarte una sensación de calma y bienestar durante 5 horas.


Dreamy vibes

Esta playlist contiene sonidos que van desde el suave oleaje del mar, hasta el sonido de un piano. Dura 6 horas. 


Si escuchas música que te relaja antes de ir a la cama, estarás ayudando a "sintonizar" tu cuerpo con la hora de dormir, tanto física como psicológicamente. Así que dale play a estas listas y disfruta de una noche de maravilloso descanso. 

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