Si a la hora de dormir tienes dificultad para conciliar el sueño, especialmente después de un día estresante, una alternativa para lograrlo es escuchar música, ya que puede relajarte y mejorar tu descanso.
Como una herramienta para mejorar el sueño, la música puede ayudarte a:
- Respirar lentamente
- Bajar la frecuencia cardíaca
- Bajar la presión sanguínea
- Silenciar el sistema nervioso
- Aliviar la tensión muscular
- Reducir el estrés y la ansiedad
La clave es elegir la música adecuada y los efectos deseados. Para la hora de dormir, te recomendamos estas playlist de Spotify:
Durante 5 horas podrás disfrutar del sonido de la lluvia (desde una llovizna hasta una ligera tormenta), el cual te ayudará a relajarte y a descansar mejor.
Esta lista contiene sonidos envolventes y suaves que te llevarán a un estado de tranquilidad increíble. Tiene una duración de 6 horas.
Como su nombre lo indica, esta playlist te ayudará a dormir bien al brindarte una sensación de calma y bienestar durante 5 horas.
Esta playlist contiene sonidos que van desde el suave oleaje del mar, hasta el sonido de un piano. Dura 6 horas.
Si escuchas música que te relaja antes de ir a la cama, estarás ayudando a "sintonizar" tu cuerpo con la hora de dormir, tanto física como psicológicamente. Así que dale play a estas listas y disfruta de una noche de maravilloso descanso.
